الصحة العامة

قد تجعل بعض الأعراض مثل اضطراب الدورة الشهرية، ألم الثدي، الانتفاخ أو تغيرات المزاج المرأة تتساءل: هل تعاني من زيادة هرمون الإستروجين؟ لكن ظهور هذه العلامات وحده لا يكفي لتأكيد ارتفاع الهرمون، لأن مستوياته تتغير طبيعيًا خلال الدورة الشهرية ومراحل الحياة، كما أن الأعراض نفسها قد تنتج عن أسباب صحية مختلفة. لذلك، فإن فهم تجربتي … Read more

عندما يُقال للشخص إنه يعاني من مقاومة الإنسولين، يكون من أول الأسئلة التي تدور في ذهنه: ماذا يجب أن آكل؟ وهل هناك أطعمة يجب منعها تمامًا؟ وقد يبدو اتباع نظام غذائي لمقاومة الإنسولين معقدًا بسبب كثرة القوائم التي تصف بعض الأطعمة بأنها ممنوعة وأخرى بأنها مسموحة. لكن التعامل مع مقاومة الإنسولين لا يتطلب بالضرورة منع … Read more

​تعتبر عملية قياس مستوى السكر في الدم بالوخز التقليدي واحدة من أكثر التحديات اليومية التي تواجه مرضى السكري، فهي ليست مؤلمة فحسب، بل قد تكون مرهقة ومحرجة في كثير من الأحيان، خاصة عند تكرارها عدة مرات يومياً. بفضل التطور الطبي المتسارع، ظهرت تقنيات ثورية غيرت حياة الملايين، وهي أجهزة قياس السكر بدون وخز (المراقبة المستمرة … Read more

يعتمد اختيار أفضل بخاخ للجيوب الأنفية والصداع على السبب الأساسي للأعراض، وليس على شدة الصداع فقط. ففي حالات التهاب الجيوب الأنفية أو حساسية الأنف، تساعد بخاخات الكورتيزون الأنفية على تقليل الالتهاب وتخفيف الضغط داخل الجيوب، بينما تعمل البخاخات الملحية على ترطيب الأنف وإزالة الإفرازات دون أن تسبب الاعتماد عليها، أما بخاخات مضادات الاحتقان فتمنح راحة … Read more

نصائح عملية يومية للوقاية من العدوى التنفسية: غسل اليدين والتهوية والتغذية والنوم واللقاح الموسمي، ومتى يجب مراجعة الطبيب.

تعرّف على فوائد ترطيب الجسم وعلامات الجفاف والكمية الموصى بها يوميًا من الماء، مع نصائح عملية بسيطة لزيادة شربك له.